Sauna und Sport: Warum Wärme nach dem Workout guttun kann
Sauna nach dem Training: Hilft die Wärme wirklich gegen Muskelkater und bei der Regeneration? Das sagt die aktuelle Forschung.
Luzides Träumen: Mit diesen 8 Tricks kannst du deine Träume selbst steuern
Du stehst am Meer, hebst vom Boden ab und denkst plötzlich: „Moment mal. Das ist ein Traum.“ Genau diesen Augenblick wünschen sich viele Menschen beim luziden Träumen. Das Spannende daran: Du schläfst weiter, weißt aber, dass du träumst. Manchmal kannst du dann sogar entscheiden, was als Nächstes passiert. Wie du ...
Kollagen-Booster im Check: Was Cremes, Supplements und Beauty-Treatments wirklich bringen
Kollagenpulver im Kaffee, Peptid-Cremes im Badezimmer und LED-Masken am Abend: Wer seine Haut möglichst lange glatt, prall und frisch halten möchte, kommt an sogenannten Kollagen-Boostern kaum noch vorbei. Doch können wir Kollagen tatsächlich trinken, cremen oder mit Licht „anschalten“? Wir haben uns angesehen, was hinter dem Beauty-Hype steckt, welche Methoden ...
Knieschmerzen beim Sport: 8 Fehler, die viele Frauen machen
Knieschmerzen beim Sport? Diese Trainingsfehler können Knieprobleme begünstigen – und so trainierst du Beine, Hüfte und Knie sinnvoll.
Resilienz lernen: 10 Gewohnheiten für mehr innere Stärk
Mentale Stärke heißt nicht, immer stark zu sein. Zehn Gewohnheiten können dir helfen, gelassener mit Stress, Rückschlägen und Veränderungen umzugehen.
Cortisol-Mythen im Check: Was hilft und was nicht
Cortisol gilt als Stresshormon. Doch senken um jeden Preis ist keine Lösung: Was Schlaf, Bewegung und Entspannung wirklich bewirken.
Brain Fog in den Wechseljahren: Was eine neue Hirnstudie zeigt – und was offenbleibt
Ein vertrauter Name fällt einem plötzlich nicht ein. Mitten im Satz ist der Gedanke weg. Oder eine Aufgabe, die sonst leicht von der Hand geht, verlangt unerwartet viel Konzentration. Viele Frauen beschreiben solche Erfahrungen während der Wechseljahre als "Brain Fog", als Nebel im Kopf. Die Beschwerden können verunsichern – gerade ...
Food Noise oder Hunger? So erkennst du den Unterschied
Was esse ich als Nächstes? Food Noise kann den Alltag beherrschen. Wir erklären Ursachen, konkrete Hilfen und wann Unterstützung wichtig ist.
Proteinlücke ab 40: Essen Frauen zu wenig Eiweiß?
Protein wird ab 40 zum großen Ernährungsthema. Doch brauchen Frauen jetzt wirklich mehr Eiweiß – oder kommt es vor allem auf Auswahl und Verteilung an?
Besser schlafen, länger gesund bleiben: Warum Schlaf zum wichtigsten Longevity-Tool wird
Wir messen Schritte, tracken den Blutzucker, diskutieren über Supplements, Protein, VO₂max und biologische Uhren. Dabei beginnt eine der wirkungsvollsten Gesundheitsroutinen jeden Abend ziemlich unspektakulär aber wirklich großartig: mit Schlaf. Die hellwache und aufgeweckte "her Lifestyle"-Redaktion hat die aktuellen Forschungsergebnisse zusammengefasst.
Schluss mit dem inneren Chaos: So gelingt emotionales Aufräumen
Nicht nur Schränke können überfüllt sein. Auch alte Gefühle, Pflichten und Beziehungen belasten. So schaffst du wieder Platz für dich. Tipps zum Aufräumen Deiner Seele
Mehr Gewicht oder mehr Wiederholungen? Was wirklich mehr Muskeln bringt
Mehr Gewicht auflegen oder lieber noch ein paar Wiederholungen dranhängen? Wer Muskeln aufbauen möchte, landet früher oder später genau bei dieser Frage. Die gute Nachricht: Für Muskelwachstum gibt es nicht den einen perfekten Wiederholungsbereich. Entscheidend ist vielmehr, wie fordernd dein Training wirklich ist, wie du dich langfristig steigerst – und ...